Dzisiaj w pracy koleżanka podrzuciła mi prosty przepis
na 3 składnikowe owsiane ciasteczka z karobem.
Przepis pochodzi z bloga trochę inna cukiernia.
Ponieważ jutro jedziemy na mały wypad w góry
postanowiłam zrobić te ciasteczka na drugie śniadanie.
W drodze zaopatrzymy się w ciepłą kawę z mlekiem
i podróż będzie milsza.
Mam przynajmniej taką nadzieję.
Jedziemy z kotem a Tygrys (wyrodek jeden)
nie bardzo lubi podróże.
Pewnie będzie śpiewał całą drogę.
A zapewniam, że potrafi …
SkŁaDnIki:
* dwa dojrzałe banany (moje były średniej wielkości)
* 1 szklanka płatków owsianych
* 1 łyżka karobu w proszku
PrZyGoToWaNie:
Do rozgniecionych bananów dodajemy karob i płatki owsiane.
Wszystko dokładnie łączymy.
Wykładamy dużą łyżką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
Pieczemy w temperaturze ok 200 stopni przez 15 minut.
Z podanej ilości składników wyszło 7 ciasteczek wielkości dużej łyżki.
Płatki owsiane dodają energii i są sycące.
Zawierają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe, czyli:
węglowodany, białko, tłuszcze,
witaminy, błonnik oraz sole mineralne.
Banany to przede wszystkim bogactwo potasu.
Potas zaś potrzebny jest mięśniom i układowi nerwowemu.
Reguluje rytm serca i zmniejsza ryzyko śmiertelnych udarów.
Banany także korzystnie wpływają na gospodarkę wodną w organizmie człowieka.
Karob to mączka chleba świętojańskiego,
którym możemy zastąpić kakao
(60% mniej kalorii niż zwykłe kakao),
czekoladę i cukier.
Karob korzystnie wpływa na układ krwionośny i trawienny.
Obniża poziom cholesterolu we krwi i reguluje metabolizm.
I ten zapach, karob pięknie pachnie …
SmAcZnEgO !!!
Gosia